Frau sein
Zeit für dich.
In unseren Frauenkursen findest du Raum, um neue Energie zu tanken, dich zu bewegen und bewusst aus dem Alltag auszusteigen. Stärke deinen Körper, komm zur Ruhe und genieße den Austausch mit anderen Frauen.
Move it 1 - nach der Rückbildung
Stärke deine Körpermitte mit einer ausgewogenen Kombination aus Yoga, Cantienica® und Pilates. Der Fokus liegt auf einem kräftigen Beckenboden, einer stabilen und gleichzeitig beweglichen Körpermitte sowie einer gesunden Aufrichtung – für mehr Kraft, Balance und Wohlbefinden im Alltag.
Am besten genießt du den Kurs als bewusste Auszeit nur für dich. Falls du aber keine Betreuungsmöglichkeit für dein Baby hast, kannst du es auch mitbringen. Bitte beachte, dass die Kinder nicht aktiv in die Übungen eingebunden werden.
Termin: Jeweils mittwochs 17:15 - 18:15 Uhr
Kosten: 80€ für 5 Termine
Kursleitung: Angela Konopka
Anmeldung: angela.konopka@gmx.de
Move it 2
Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Training für den Körper.
Ziel ist es, dir mehr Stabilität, Beweglichkeit und ein positives Körpergefühl zu schenken – für mehr Leichtigkeit, Vitalität und Kraft im Alltag. Mit einer abwechslungsreichen Kombination aus Beckenbodentraining, Rückenfit und Yoga stärkst du deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und bringst deine Wirbelsäule in eine gesunde Aufrichtung.
Termin: Jeweils mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr
Kosten: 80€ für 5 Termine
Kursleitung: Angela Konopka
Anmeldung: angela.konopka@gmx.de
Somatische Achtsamkeit & Yoga
Wir erforschen gemeinsam, wie innere Ruhe und Erdung im weiblichen Körper entstehen können. Somatische Übungen, ausgewählte Yoga-Elemente sowie Gewichtskissen und Selbst-Bonding unterstützen dich dabei, dich in deinem eigenen Tempo wahrzunehmen und Sicherheit, Halt und Geborgenheit zu erfahren. Yoga Nidra ergänzt den Kurs und schafft Raum für tiefe Entspannung und Regeneration. Ein geschützter Raum für Frauen, die achtsam und liebevoll mit sich selbst in Verbindung treten möchten.
Termin: montags 19:00 - 20:15 Uhr
Kosten: 160€ für 10 Termine
Kursleitung: Julia Benner
Anmeldung: juliahoedl@gmx.net oder 0163 2571138, gerne auch via WhatsApp
Zuhause in dir - ein Breathwork-Kreis
Lerne Breathwork kennen und nutze den Atem, um in Verbindung mit dir selbst zu kommen. An drei Abenden lernst du zunächst somatische Übungen kennen, die dir Sicherheit im Körper geben. Transformativen Atemreisen helfen dir im Anschluss, festsitzende Emotionen zu verarbeiten und können so zur Stressreduktion und tiefen inneren Heilung beitragen.
Ein Raum, in dem du einfach sein darfst. In einer kleinen Gruppe Frauen (max. 6) werden wir gemeinsam lachen, atmen, uns bewegen, in den Austausch gehen, vielleicht weinen, uns supporten und in Verbindung gehen. Lerne die Magie dieser besonderen Arbeit kennen - in einer festen Gruppe ganz besonders schön.
Termine: tbd.
Kosten: 165€ für 3 Termine
Kursleitung: Dr. Lisa Hahn
Anmeldung: hallo@drlisahahn.de oder 01556 3212211 oder direkt über meine Website
Frauenkreis "Herbstzeitlos"
Schon immer kamen Frauen zusammen, um sich zu verbinden, auszutauschen und voneinander zu lernen. Im Frauenkreis schaffen wir einen geschützten Raum für Gemeinschaft, Rituale und Zeit für dich – ohne Bewertung und ohne Leistungsdruck. Du bist willkommen, genau so, wie du bist und an welchem Punkt deines Lebens du gerade stehst. Jeder Kreis ist einzigartig: Gerne binde ich Meditation und Rituale und Bhaktiyoga ein. Mal wird es kreativ. Und auf jeden Fall wird gesungen und mein geliebtes Harmonium begleitet uns. Bhaktiliebe pur.
Termine: 01.11.2026 von 14:00 - 16:30 Uhr
Kosten: 55€ inkl. Tee & Suppe
Kursleitung: Katja Schumacher
Anmeldung: kraftwunder-geburt-familie@gmx.de